Projeto Verão 2007

2006-11-15T17:00:00.000-02:00

Olá companheiras de projeto!

Novamente o projeto ta meio paradinho! Faltam ainda algumas meninas informarem a pesagem!
Vamos lá garotas!! Cadê o peso da semana de vocês??

Beijos e bom fim de feriado!

2006-11-13T16:35:00.001-02:00

Olá garotas do projeto!

Aqui eh Rah!

Atualizei a tabela, mas apensa duas participantes enviaram a pesagem! Estou esperando as outras ok?

A Dani saiu do projeto! Preferiu assim!
Mas continuamos torcendo por ela!
Força Dani!

Beijos a todas!
E informem a pesagem!

2006-11-13T16:35:00.000-02:00

HOJE É DIA DE PESAGEM!!!!!!!!!!!!

2006-11-06T13:29:00.000-02:00

OLÁ MENINAS AQUI É A NINA HEEE, olha estou atualizando a tabela desculpa o sumiço. Se a pesagem de alguém ficar errado é só da um toque que eu ou a Rah mudamos bjus e espero não demorar a voltar . risos

2006-11-02T15:21:00.000-03:00

Benefícios da Aveia

Fonte: Cyberdiet

Aveia: saúde em sua mesaEntre os cereais integrais, a aveia tem um destaque especial pelas inúmeras funções que apresenta para o organismo humano

Nesta matéria, vamos falar mais sobre este alimento tão saudável e que deve ser incluído na alimentação diária.
A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras. A aveia está em evidência atualmente pelo alto poder benéfico da sua fibra solúvel, que está relacionada a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e manutenção de níveis adequados.

Existem estudos que dizem ainda que o consumo de aveia em diferentes quantidades está associado ao controle da glicemia (açúcar no sangue), manutenção e diminuição do colesterol sangüíneo, controle da pressão arterial e regulador do trânsito intestinal, evitando a obstipação (intestino preso).A fibra solúvel presente na aveia, a chamada ß-glucana, é responsável por parte das vantagens do consumo da aveia, já que existe a vantagem nutricional deste alimento. As fibras solúveis retardam o esvaziamento gástrico, que tem como resultado uma maior saciedade.
Elas, também, ao entrarem em contato com a água, formam géis que tornam o bolo fecal maior e mais viscoso e, com isso, ocorre uma menor absorção de substâncias presentes neste bolo, como glicose e colesterol, devido à uma menor ação de enzimas digestivas.
Em relação ao seu poder hipocolesterolemiante, estudos sugerem que a ação da ß-glucana na diminuição do colesterol no sangue esteja ligada à absorção de ácidos biliares. Estes são excretados pelas fezes, diminuindo a absorção de colesterol ou pelos ácidos graxos de cadeia curta, produzidos pela ação das fibras presentes no cólon que inibem a síntese de colesterol no fígado.
Sendo assim, o consumo regular de aveia pode estar relacionado com a diminuição da formação de placas de gorduras, que causam doenças cardiovasculares.
O tipo de aveia que possui maior quantidade de ß-glucanas é o farelo de aveia, seguindo dos flocos e farinha de aveia. Existem ainda outros alimentos que possuem ß-glucanas, como soja cozida, feijão branco cozido, grão de bico cozido, brócolis, farinha de milho, manga e trigo para quibe.
O consumo recomendado de fibras totais (entre as solúveis e insolúveis) é de 20 a 30 gramas por dia, o que comumente não é feito pela população em geral. Mas este objetivo pode ser alcançado com uma alimentação que dê preferência aos cereais integrais como aveia, frutas, verduras, legumes, leguminosas.

Coluna assinada por:Roberta StellaNutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP).

2006-11-01T12:22:00.000-03:00

Olá companheiras!

A mais nova participante eh a Cláudia!

Cláudia seja bem vinda!!

2006-10-31T14:01:00.000-03:00

Olá Garotas light!

Acabei de atualizar a tabela, esperei até agora pra receber as pesagens que estão faltando, mas não atualizaram! Bom a jenny e a rávila, além de não estarem atualizando o peso a algum tempo, elas não estavam atualizando os blogs, por isso retirei elas da tabela! E temos duas novas participantes! Aline e Geisa! Sejam bem vindas! Espero que juntas possamos conseguir os nossos objetivos!

Vou tentar fazer uma tabela que além da perda de peso semanal informe também a perda de peso desde o início desse recomeço de todas as participantes o que acham?

Quem quiser postar reportagens que acharem interessantes eh só deixar um comentário!

Espero que a semana de vcs esteja maravilhosa!
E não esqueçam de controlar bem a alimentação!

Outro ponto que achei interessante foi de estender o desafio até o dia 31 de dezembro, que é uma segunda! Pois o desafio eh referente ao verão então seria interessante! Sei que vai ser difícil pr caramba pra todas atualizarem o peso nesse dia neh... rs, rs... mas poderíamos esperar a seman todas!é so uma sugestão! Opinem!

Quem tiver alguma sugestão seja qual for informe!
Participe o desafio eh nosso!

Ah eu vou tentar postar uma reportagem por semana, já que nem td mundo entra diariamente! De assuntos bem variados! Ótima semana a todas!

Beijos

Recomeço!!

2006-10-27T17:13:00.000-03:00

Olá garotas!

Novamente sou eu Rah que estou por aqui!

Bom eu pensei bem e o que vcs acham de nós recomeçarmos o nosso desafio?
Eu queria propor o seguinte, que nós aceitássemos a confirmação e até novas inscrições de pessoas interessadas em participar do desafio, até segunda onde seria enviado o peso e no caso de alguma nova inscrição a altura tbm!

Na teça faríamos um balanço das pessoas participantes do projeto! Tiraríamos quem não está participando há algum tempo! Tolerando aquelas pessoas que não informem o peso na segunda mas que tenham participado nesta última semana!

Gostaria de saber a opnião de vcs! E aí?

Pois acho que esse quadro assim que a gente abre o blog já eh desistimulante uma grande parte sem ser preenchida, acho que essa atitude animaria mais por aqui! Mas como já disse o projeto é nosso! Opinem por favor!

E se alguém interessar em participar e não estiver inscrita ainda pode deixar os dados! Ok?

Tenham um ótimo fds mas sem muitas jacadas ok? rs...

Beijos a todas!

2006-10-26T13:19:00.000-03:00

Olá Garotas!

Aqui eh Rah! do diário do emagrecimento, estarei ajudando a Nina a atualizar o blog!
Sei que isto tá meio parado, mas vai ter que mudar! Vou tentar entrar em contato com todas as participantes e as que ñ estiverem mais atualizando seus blogs, vou falar com a Nina pra tirar, pq como no caso da Leti, ela está com problemas para atualizar, e quem estiver atualizando o seu blog e não estiver participando do blog do projeto, gostaria que voltassem a informar o peso semanal! Quem não quiser mais participar do desafio, sem problemas! Ok meninas?
Não levem isso a mal, mas eh que será melhor para o sucesso do nosso projeto! ok?

beijos!
Vou procurar matérias interessantes para postar por aqui!

23 Dia de Pesagem

2006-10-23T21:49:00.000-03:00

Oláaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, quero as pesagems hummmmmmmmm, para atualizar o bloguinho tá meio desanimadinhooooooooooo, anima isso aqui, estou meio sem assunto, estarei atulizando a pesage de quem me passou o peso.
Volto amanhã e coloco uma reportagem bem legal.
Atualizem !!!!!!!!!!!!!!!!!

RESULTADO DA PESAGEN !!!!!!!!!!!!

2006-10-17T07:53:00.000-03:00

Olá meninas olha só recebi 4 pesagem então vou atualizar essas quatros e 1 visitei o blog e peguei a pesagem. Quero deixar um link falando sobre o benefício da água sei que todas nós sabemos o quanto é importante mais sempre vale a pena ler algo sobre o que pode nos ajudar. Eu tenho muitas difículdade em beber água verdadeiramente não sinto sede tem dia que me pego sem tomar um copinho por isso coloquei uma garrafinha de água perto de mim.
Vai o link para quem quiser se informar http://www1.uol.com.br/vyaestelar/agua_saude.htm

Bjus e até mais ver.

ATUALIZANDO !!!!!!!!!!!!!!!!

2006-10-15T20:05:00.000-03:00

Olá meninas a partir de agora estarei aqui sempre com vcs para dar um up no nosso desafio espero que estejam animadas. Não vamos deixar o desafio acabar temos muitos dias pela frente.
Estarei atualizando pelo menos 2 vezes na semana uma no dia da pesagem e outra no meio da semana. E quem tiver umas dicas e quiser postar é só falar.
Hoje estarei atualizando nossa tabela de peso e amanhã espero a pesagem de todas. Quero deixar uma Frase para todas e quero que Reflitão sobre o assunto ela serve não somente para nossa reeducação mais sim em todos os aspectos de nossa vida.

"NADA DE GRANDE E PERFEITO SE CRIA DE REPENTE"

Eliminou na 1ª semana
Jadna
0.300
Andreia
1.800
Caty
0
Dani
1.000
Jeny
0.700
Letícia
0
Rah
1.200
Rávila
0
Vera
1.300
Nina
0.900
Fernanda
1.100

NO TOTAL EMAGRECEMOS JUNTAS 8.300 se persarmos foi muito em uma semana espero que continuemos assim.
NA PRIMEIRA SEMANA QUEM ELIMINOU MAIS FOI A NOSSA AMIGA ANDRÉIA, mais todas nós estamos de parabéns pois cada um com seu esforço conseguiu o que era possível.
Infelizmente a nossa amiga Letícia não está podendo continuar no momento mais assim que ela estiver bem ela vai voltar e estaremos aqui de braços abertos estarei tirando o nome dela da lista mais o lugar dela estará aqui sempre.
A Semana do dia 09/10 não será atualizada desculpa meninas mais não encontrei o peso de todas mais a partir de amanhã a tabela será atualizada e sei que na semana que eu não puder uma de vcs atualizará, pois o blog é de todas.

8º Dia: Uma semana de Projeto!

2006-10-02T01:21:00.000-03:00

E aí meninas? Como foi a 1ª semana de Projeto de vocês? Espero que todas venham alcançar ótimos resultados!

Infelizmente, pelo que percebi, essa semana foi bem corrida para quase todas nós! Eu por exemplo cheguei tarde em casa a semana inteira e tive que trabalhar inclusive no sábado! Não tive tempo de atualizar meu blog, nem o blog do Projeto, muito menos responder aos recadinhos de todas vocês. Portanto peço desculpas! Realmente, em questão de incentivo, essa semana não foi muito boa!

Bem.. hoje é dia de pesagem! Vamos fazer a apuração (ainda estou em ritmo de eleição..rs) dos pesos e ver o resultado! Espero que todas saiam vitoriosas essa semana! Estarei esperando as informações durante o dia, ok?

Mais uma vez peço desculpas pela falta de incentivo durante a semana! Se alguém tiver interesse e tempo (é claro) para atualizar o blog, esteja à vontade! É só me pedir a senha que compartilho! Afinal, o blog é nosso!

Desejo uma ótima semana a todas!

2º Dia: Os 10 Mandamentos da Reeducação Alimentar!

2006-09-26T14:51:00.000-03:00

Oi meninas!

Antes de tudo gostaria de agradecer a todas vocês pela participação! Consegui atualizar a tabela de acompanhamento com peso ontem mesmo! Só ficou faltando o peso da Dona Rávila que está sumidinha desde quinta-feira [Rá, o que aconteceu com vc, heim? Apareça!]

Como falei anteriormente, durante a semana estarei postando artigos, dicas, textos que possam nos ajudar nessa batalha! Se alguém tiver algo legal que queira postar é só falar! Esse espaço é de todas nós!

Achei um texto legal no site www.querosermagra.com: Os 10 Mandamentos da Reeducação Alimentar! Pra falar verdade, não acredito que existem regras ou mandamentos para essa questão, mas não posso negar q o texto fala algumas boas verdades! Espero que gostem!

1- Amar e aceitar a si mesmo: este é o primeiro passo para se realizar uma mudança. Enquanto ficarmos brigando com nossos “defeitos”, não conseguimos enxergar as qualidades.

2- Não fazer promessas absurdas: é necessário usar de clareza quando nos colocamos frente a um desafio. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso. Isso costuma desmotivar.

3- Não ficar com fome: a fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa proteção. Portanto funciona quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando o que comer.

4- Não beliscar entre as refeições: o hábito de beliscar não deixa “registros” nem físicos, nem mentais, o que “permite” que comamos mais do que devíamos.

5- Valorizar ao máximo tudo o que for comer: se você está acima do peso certamente é uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto use bem este prazer, evite o comer por comer. Faça um trato consigo mesmo:“só comerei alimentos que realmente sejam muito bons ”.

6- Não cobiçar o prato do vizinho: o tempo das dietas do tipo alface e bife já era. Torne seu prato agradável ao olhar e ao paladar. Assim acaba aquela idéia de que só é bom o que não faz parte da sua dieta.

7- Comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se é difícil se controlar quando há muito queijo em casa, quando há um bolo no armário ou quando sente-se o cheiro do chocolate, para que passar por esta prova ?! Se você já sabe que não consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha... NÃO COMPRE!!!

8- Retomar sempre que cometer um pecado: este mandamento costuma ser o mais eficiente, mas também é o hábito mais difícil de ser aprendido. Para aprendermos a retomar após deslizes, precisamos exercitar várias vezes esta atitude.

9- Ser verdadeiro consigo mesmo: de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho de bolo ou aquele pãozinho que comeu antes do jantar. Também não adianta mentir para si mesmo que está fazendo a dieta “direitinho” quando na verdade passa o tempo todo “roubando” comida. Emagrecer é muito mais difícil porque ninguém pode fazer por nós.

10- Respeitar sua orientação nutricional: sua orientação nutricional é personalizada e formulada para atender suas necessidades nutricionais. Sempre que comemos com equilíbrio nosso corpo responde de forma mais equilibrada. Leia sua dieta e experimente cumpri-la da melhor forma possível.

Bem.. fiquem com Deus! E até amanhã! Desejo um ótimo dia para todas!

1º Dia: E foi dada a largada...

2006-09-25T00:35:00.000-03:00

Olá meninas!

Sejam muito bem vindas ao Projeto Verão 2007! Hoje começa mais um desafio de nossas vidas.. na verdade, melhor dizer que hoje é o início de mais um apoio para encararmos um grande desafio de nossas vidas que é atingir o peso ideal!

Espero que vocês estejam tão animadas quanto eu! Estou com uma sensação muito positiva em relação ao Projeto, e sinto que realizá-lo será um grande passo em minha vida!

Como já disse anteriormente, estamos aqui para darmos e recebermos apoio! Vamos aproveitar que o grupo é pequeno e vamos nos ajudar!

12 semanas é tempo bastante para fazer a diferença! Faça a continha: quanto vc emagrece em média por semana? Agora multiplique por 12! Viu só? Durante o Projeto vc pode perder isso tudo de peso!

Para se sentir animada, imagine que o projeto acabará na segunda-feira da semana do Natal! Se vc encarar o Projeto com seriedade, vc vai passar o Natal se sentindo bem mais magra e vai poder se dar luxo de ceiar sem sentir aquele peso na consciência! Na semana seguinte será a vez do Reveillon, se imagine naquele vestidinho branco tudo de bom! Virando o ano, nos próximos meses você poderá curtir o calor com roupinhas leves, blusinhas justas e aquela sainha curta! Não existe sensação melhor que vestir a roupa que você quer e não a que lhe cabe!

Caso alguém se sinta desanimada durante o Projeto, volte aqui e leia isso! Imagine como vc realmente pode estar daqui a 3 meses!

Estarei aguardando durante o dia de hoje a informação sobre o peso de vocês para atualizar nossa tabelinha de acompanhamento! Por sinal, gostaría muito de agradecer a Jadna, que com muito carinho montou a tabelinha pra gente a ajeitou o blog do Projeto [Muito obrigada lindinha!].

Durante a semana estarei postando dicas, textos, entre outros. Portanto, sua visita será muito importante não só no dia de entrega de resultados!

Conto com a participação de todas vocês para que nosso Projeto seja um verdadeiro sucesso! Vamos juntas alcançar nossos objetivos!

Desejo a todas muita determinação, força de vontade, calma, seriedade, animação, paciência, confiança, e muito amor! Amem-se a cima de tudo!

Beijinhos!

Inscrições encerradas!

2006-09-24T01:06:00.000-03:00

Oi meninas! Agora estamos com o time completo! Como tinha apenas uma vaga e nos comentários do post anterior tinham duas interessadas no desafio, resolvi abri-lo para 11 pessoas!

Todas vocês já estão cadastradas na lista de participantes do blog! Aproveitem a véspera do Projeto para conhecer as outras participantes. Acredito que esse detalhe faz a diferença no desafio! Estamos todas aqui para darmos e recebermos apoio! Vamos aproveitar que o Projeto possui poucas partipantes e vamos nos enturmar!

Estou muito animada para a segunda-feira! E espero que vocês tb estejam! Não esqueçam de pesar e me passar a informação! O peso deve ser da segunda-feira!

Penso que essas 12 semanas que estão para vir podem ser fundamentais para minha vida! Nela poderei alcançar meu objetivo, por isso minha dedicação será intensa! Espero que vocês tb pensem assim. Esse Projeto pode mudar nossas vidas!

Lembrando que o Projeto Verão 2007 começará na segunda-feira dia 25 de setembro e terminará dia 17 de dezembro (domingo). O dia 18 de dezembro (segunda-feira) será o dia da pesagem final!

Não existirá um regra a seguir em relação à dieta! Não podemos generalizar isso.. cada um tem seu costume, sua necessidade. Portanto, siga aquela que você mais se adequa! Assim, terá menos motivos para desistir de seu objetivo!

Porém, devemos lembrar que certas atitudes como beber muita água e praticar exercícios físicos serão benéficas para todas nós!

Desejo a todas muita força de vontade, dedicação, animação, responsabilidade, etc!

Fiquem com Deus! Beijinhos!

Participantes inscritas!

2006-09-19T23:13:00.000-03:00

1) Nome: Letícia
Blog: http://letiemagrecendo.blogspot.com/
Altura: 1.61 m

2) Nome: Jadna Mattos
Blog: http://jadnamattos.blogspot.com/
Altura: 1.66 m

3) Nome: Caty Ferreira
Blog: http://catysilva.blogspot.com/
Altura: 1.64 m

4) Nome: Rah
Blog: http://diariodoemagrecimento.blogspot.com/
Altura: 1.69 m

5) Nome: Dani
Blog: http://dani-emagrecendo.blogspot.com/
Altura: 1.76 m

6) Nome: Vera
Blog: http://www.geracaosaude.weblogger.terra.com.br/
Altura: 1.59 m

7) Nome: Rávila
Blog: http://www.ravilaemagrecendo.blogger.com.br/
Altura: 1.61 m

8) Nome: Andreia
Blog: http://euqueroeupossoeuconsigo.zip.net/
Altura: 1.61 m

9) Nome: Jeny
Blog: http://nova-chance.zip.net
Altura: 1.74 m

10) Nome: Nina
Blog: http://www.ninalife.zip.net
Altura: 1.64 m

11) Nome: Fernanda
Blog: http://conquistandoumsonho.blogspot.com
Altura: 1.57 m

Meninas inscritas do meu coração! Deixe a informação da altura que ficou faltando e não se esqueça de colocar o selinho do projeto no seu blog, ok?

Beijinhoss!!

Inscrições Abertas!

2006-09-19T08:59:00.000-03:00

As inscrições para o Projeto Verão 2007 já estão abertas! São 12 semanas onde seguiremos a dieta que mais combina conosco e através de muita disciplina e apoio das amigas participantes chegaremos nas Festas de Final de ano com bons quilos a menos!

Para se inscrever basta deixar um recado no post de inscrição com as seguintes informações:

Nome:
Blog:
E-mail:
Altura:

A 1ª pesagem deverá ser feita no 1º dia do Projeto, 25 de Setembro! Portanto, se programe para se pesar nesta data e passar a informação!

Meninas, em 12 semanas é possível uma mudança muito significativa! Vamos nos apoiar para alcançarmos o corpo que desejamos! Nós merecemos!

Faça já sua inscrição e aguarde um retorno de confirmação!

Projeto Verão 2007

2006-09-19T00:19:00.000-03:00

O Projeto Verão 2007 contará com 10 participantes e um só objetivo: Perder peso até a 2ª quinzena de Dezembro!

Algumas regrinhas:

* Duração: O Projeto Verão 2007 começará dia 25 de setembro (segunda-feira) e terminará dia 17 de dezembro (domingo). Serão 84 dias de projeto!

* Pesagem: Toda segunda-feira será dia de pesagem! Os pesos deverão ser enviados para atualização do site ainda na segunda.

* Dieta: Não existirá um dieta específica a ser seguida. Cada participante poderá escolher a dieta que mais se adequa e segui-la.

Em breve mais informações!